1. Čest osjećaj gladi
Kada pojedete i obilniji obrok bez masnoća, možete osjećati glad ubrzo nakon toga. Pokazatelj je to da tijelo žudi upravo za masnoćama. Organizam ugljikohidrate apsorbira vrlo brzo, a kako bi se razgradile masnoće potrebno je nešto više vremena. Posebno su važne mononezasićene masne kiseline koje pomažu u stabiliziranju razine šećera u krvi. Upravo to potiče osjećaj sitosti pa je i potreba za hranom manja.
2. Suha, oštećena koža
Masna hrana uzrokuje loše stanje kože, ali njezin nedostatak također. Tijelo neće moći proizvesti lipide prirodnim putem bez omega 3 masnih kiselina. Upravo te masnoće podupiru sloj kože koji čuva vlagu i zaustavlja potencijalne iritacije kože. Spomenute masnoće i učvršćuju kožu, smanjuju crvenilo kože. Želite li pojačati unos omega 3 masnih kiselina, na svoje jelovnike unesite vitamin D kojim obiluje losos i bakalar, ali i jaja, lan, laneno ulje i orasi.
3. Nedostatak koncentracije
Primjećujete li nedostatak koncentracije, razlog opet možete pripisati nedostatku masnoća u tijelu. Orah je vrlo hvaljena namirnica u poticanju pamćenja i poboljšanju mentalnih sposobnosti općenito. Već 30 grama oraha dnevno dovoljno je za opskrbu tijela zdravim mastima.
4. Nedostatak kondicije
Ako se krećete koliko i inače, a umarate se brže, razlog bi mogao biti nedostatak masnoća. Fizičkom aktivnošću tijelo sagorijeva ugljikohidrate iz prehrane, a nakon toga su mu potrebne kalorije iz masnoća na koje se može osloniti. Ako ih u tijelu nema dovoljno, osjećamo iscrpljenosti. Crveno meso i mlijeko preporučaju se kao izvrsne namirnice koje će pomoći tijelu da vrati energiju i potrebne sastojke.
Izvor: dnevno
0 komentari:
Objavi komentar