10 vježbi za savršene kukove i butine. Efikasan trening za svaki dan.

Predlažemo vam  odličan plan domaćih vježbi prefesionalnih instruktora fitnesa. Svaki dan u toku mjeseca, malim koracima ćete se približavati pobjedi. Sve što je potrebno – redovno raditi ove vježbe za mišiće nogu.

Ovaj problem poznat je mnogima ženama – dok cijelo tijelo mršavi – sa butinama i kukovima je teže, piše uspesnazena.com.

Vitke noge i zategnuti kukovi  – su potpuno realan cilj. Tajna je u pravilno odabranom kompleksu vježbi.






Kada primjetite vidno vitkije  butine i kukove u ogledalu, sjetite se da je sve moguće! Najbitnije je željeti i htjeti!

Odvojte 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete prijatno iznenađene rezultatom.

Pogledajte ispravan način izvođenja ovih vežbi:

1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.




2. Čučnjevi „Sumo“ – 10 puta.



3. Čučnjevi sa podizanjem ruku – 10 puta.





4. Čučnjevi – vježbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.





5. Skokovi – 10 puta.





6. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.





7. Sa iskorakom noge nazad. Za svaku nogu – 10 puta.



8. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.



9. Korak u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.



10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.



Počnite sa manjim ponavljanjem , postepeno povećavajuć i napor.

Vježba ne oduzima dosta vremena, možete trenirati kod svoje kuće, sportske sprave nisu potrebne. Potrebna  je samo snaga volje! Kako je lepo kada se postigne željeni rezultat!

Izvor: uspesnazena