Često postoje situacije kada je neophodno da smršate, ali samo na određenim delovima tela – na primer – rukama. Tada ljudi traže načine kako, napokon, skinuti salo sa ruku.
Većina će tražiti neku maksimalno efikasnu dijetu. Samo dijeta (ili korigovana ishrana) je nedovoljna. Njome se može otkloniti samo manji deo masnih naslaga sa ruku, ali neće ojačati mišiće ruku.
U takvim slučajevima mogu pomoći samo određene vežbe.
Probajte odvojiti desetak minuta dnevno za ovakve vežbe:
Od svih postojećih vežbi za mršavljenje ruku, na prvom (i zasluženom) mestu po svojoj efikasnosti su sklekovi. Odlično jačaju mišiće, mogu se raditi oslanjanjem na pod ili zid, ili na način koji vam odgovara.
Vežba „Plank“ je, takođe, odlično rešenje za intenzivni trening ruku (kako se izvodi vežba pogledajte ovde )
Ali, to još nije sve.
Da dovedete u tonus opuštene mišiće, i poboljšate opšti izgled ruku i ramena, barem svaki drugi dan radite vežbe sa lakim tegovima, koje daju odličan rezultat.
Pripremili smo za vas veoma efikasan kompleks vežbi za ruke, nakon kojih ćete uskoro priuštiti oblačenje majice bez rukava. Uzgred, umesto tegova možete koristiti manje plastične flaše napunjene vodom ili peskom.
Popular Posts
-
Ovaj napitak je bogat dragocenim sastojcima koji blagotvorno utiču na kosti. “Zlatno mlijeko” pomaže kod ponovnog uspostavljanja “kičmeno...
-
Pantenol krema za lice i kosu Imate problem sa perutanjem kože glave tokom jeseni, pri čemu vam se kosa jako masti? Nerviraju vas fleke,...
-
Nagle promjene vremena su pomogle virusima da duže žive, tako da na sve strane imamo prehlade, gripu, hunjavice, kašalj. limun djubir pro...
-
Ljeto je vrijeme kada većina ljudi traže pomoć i savjete kako bi se oslobodili od mrava u kući. Deratizacijski proizvodi su izuzetno opasn...
-
Sastojci 1kg jafa kolaci (resana kolaci) 500ml mleko 9 kasika sekera 7 kasika brasno 3 vanilin seker 1 margarin(250) kokos (s...
-
Ova biljka je nevjerovatno dobara u lijеčеnju аstmе i rеumаtizmа, mоžе pоbоlјšаti cirkulаciјu i prоbаvu. Svi dijеlоvi cеlеra su zdrаvi ...
-
Sastojci: 1 soljica (za kafu) vode 2 soljice ulja 6 soljica secera 6 soljica brasna 1 soljica cokolade u prahu ili kakao po ...
-
Vježbe i zdrava ishrana su dio procesa gubitka težine. Ali, ako želite da se ubrza proces onda bi trebalo probati ovaj prirodni napitak! ...
-
Kako starimo, naša koža gubi elastičnost. Na svu sreću, postoje dva sastojka koja se mogu izboriti sa borama i opuštenom kožom. Ovaj rece...
-
U SAD je voda počela da se flašira i prodaje još u 1767. Do sredine 19. veka, flaširana voda je postala veoma popularna i zbog toga što je...
0 komentari:
Objavi komentar