DAN 1:
Doručak
½ grejpfruta
1 parče tost hljeba
2 supene kašike putera od kikirikija
1 šolja kafe ili čaja (sa kofeinom)
Ručak
½ šolja tune
1 parče tost hljeba
1 šolja kafe ili čaja (sa kofeinom)
Večera
100 gr bilo kog mesa
1 šolja boranije
½ banane
1 manja jabuka
1 šolja sladoleda od vanile
DAN 2
Doručak
1 jaje
1 parče tost hljeba
½ banane
Ručak
1 šolja kravljeg sira
1 tvrdo kuvano jaje
5 slanih krekera
Večera
2 hot-doga (bez lepinje)
1 šolja brokolija
½ šolje šargarepe
½ banane
½ šolje sladoleda od vanile
DAN 3
Doručak
5 slanih krekera
1 parče čedar sira
1 manja jabuka
Ručak
1 tvrdo kuvano jaje (ili kuvano kako god volite)
1 parče tost hljeba
Večera
½ šolje tune
½ banane
1 šolja sladoleda od vanile
Za one koji su alergični na neke od gore navedenih namirnica, postoje zamene vojne dijete koje se mogu koristiti da bi se postigao isti meni. Trebalo bi vežbati tokom ove vojne dijete, a sve vježbe treba da se urade u skladu sa vašim trenutnim nivoom aktivnosti.
Gojazni ljudi ne bi trebalo da vježbaju isto koliko i oni koji su aktivni. Oni bi trebalo više da šetaju.
Ljudi koji su aktivni treba da rade što je moguće više vežbi, kao što su hodanje, plivanje, trčanje, preskakanje konopcai druge vežbe koje su odlične za gubljenje težine.
Mnoge ljude koji drže dijete privlači jednostavnost ovog plana, jer su sva jela jeftina i laka za pripremu.
Izvor: webtribune
0 komentari:
Objavi komentar