Bol u peti i stopalu može dovesti i do fizičkih povreda, jer osećaj utrnutosti često uzrokuje gubitak ravnoteže i orijentacije. Generalni savet kada dođe do pojave prvih simptoma, je odmah otići lekaru. Osim toga, bitno je obratiti pažnju na to kakvu obuću nosite. Ukoliko je ovo problem koji pogađa i vas, u nastavku ćemo vam dati nekoliko preporuka i saveta kako izlečiti petni trn.
Šta uzrokuje bol u peti prilikom hodanja
Ako ste nekada iskusili nelagodan bol u peti, trebali bi znati koji su uzroci ove pojave. Stanje, poznato i kao plantarni fascitis, zapravo je posledica iritacije ili upale tkiva koje povezuje stopalo i prste. Taj deo tela je pod velikim opterećenjem, jer mora izdržati našu celokupnu težinu. Bilo koje aktivnosti, poput hodanja, trčanja, pa čak i stajanja u mestu, mogu prouzrokovati brojna fizička oštećenja koja za posledicu imaju petni trn.
Osim toga, bolovi u stopalu za uzročnike imaju i brojne bolesti. Među njima naješće se spominju artritis, autoimuna oboljenja, dijabetes, neurološki problemi, infekcije ili neko drugo zdravstveno stanje koje utiče na celo telo. Trebate znati i kako je stopalo izuzetno kompleksan deo našeg organizma, ono kao takvo , sastavljeno je čak od26 kostiju, među kojima je petna najveća.
Postoje i kategorije ljudi kod kojih se javljaju određenje predispozicije za bol u peti. Među njima, najčešće su to žene i gojazne osobe, a zatim oni koji veći deo dana provedu stajući ili hodajući na tvrdoj podlozi. Neretko, petni trn se kao posledica može manifestovati i kod sportista, zatim kod ljudi koji imaju skraćene mišiće potkolenice i nefleksibilnu Ahilovu tetivu.
Trnjenje u peti može se javiti i u slučaju kada provodite mnogo vremena sedeći. Ovaj gubitak osećaja često bude prisutan i tokom spavanja i ležanja. Kao što smo rekli, on se javlja zbog toga što su nervi koji dolaze do stopala isuviše pritisnuti i pod opterećenjem.
U momentu kada ustanete i oslonite se na nogu, javlja se petni trn i možete doživeti osećaj poput bockanja iglicama. Nakon toga, cirkulacija krvi se ponovo uspostavlja i postepeno dolazi do normalizacije stanja.
petni trn kako se leči
Trn u peti simptomi i faze bolesti
Kada je u pitanju petni trn simptomi se ogledaju u trenutnom gubitku osećaja u tom delu noge. Ovo može veoma ozbiljno delovati na vaše čulo dodira i na ravnotežu, kao i na opštu percepciju i mogućnost kretanja. Osim toga, bol u peti prilikom hodanja, ali i u fazi sedenja ili ležanja, može dovesti i do osećaja peckanja, bockanja (poput ubadanja iglicama), kao i do prividne obamrlosti stopala ili cele noge.
Petni trn može uzrokovati i neke druge simptome, kao što su otežano disanje (javlja se kao posledica stresa zbog ovog stanja), zatim zabrinutost, osećaj zbunjenosti, usporeno hodanje, vrtoglavica, gubitak kontrole nad bešikom, ukočenost u drugim delovima tela i glavobolja.
Šta god primetite od ovih neugodnih pojava, ne trebate puno čekati, već je najbolje javititi se lekaru što pre, kako bi vam bila pružena adekvatna medicinska pomoć.
Kada se pojavi trn u peti simptomi se manifestuju kroz tri faze, a to su: akutna, subakutna i hronična. Možda će vam zvučati neverovatno, ali bol u peti je najprisutniji i najintenzivniji upravo u početnom, akutnom stadijumu bolesti. On se tada javlja naprasno, odjednom i bez ikakvih simptoma koji bi nagovestili njegovo nastupanje.
Kako biste sebi pomogli u ovim momentima, najbolje je da sednete i nogu položite na neki predmet, kako biste podstakli cirkulaciju. Osim toga, u tom slučaju je korisno staviti i hladnu oblogu na donji deo stopala.
U subakutnoj fazi, javlja se bol u peti prilikom hodanja i kretanja, ali može biti prisutan i ako duže stojite. Posebno je neugodno i opasno iskusiti ovaj osećaj tokom ove faze, jer se on manifestuje čak i kad nakon sedenja ustanete i načinite prve korake. Tada može doći do gubljenja ravnoteže, što za posledicu može imati i ozbiljne fizičke povrede usled pada.
Naposletku, petni trn u svojoj hroničnoj fazi uzrokuje osećaj konstantne ukočenosti stopala. Intenzitet ne opada tokom dana, što je veoma frustrirajuće iskustvo koje vas itekako sputava u obavljanju svakodnevnih obaveza i radnji.
Trn u peti lečenje i terapija medikamentima
Plantarni fascitis se uspešno leči ako se na vreme prepoznaju simptomi, a proces zalečenja može biti prilično dugotrajan.On uključuje razne oblike terapija, medicinska pomagala, a u nekim slučajevima za intenzivan bol u peti neophodan je i operativni zahvat.
Adekvatno tretiranje ovog problema veoma je važno, kako bi se sprečile sve posledice koje petni trn može da prouzrokuje. U osnovi, bol u peti ćete izlečiti ako se na vreme javite lekaru kako bi se što pre utvrdio uzrok i rešio sam problem.
Doktor specijalista će izvršiti pregled, obaviti određene analize, a kao tretman najčešće se preporučuje fizikalna terapija. Ovo uključuje vežbe za petni trn koje se izvode pod nadzorom specijalizovanog terapeuta, gde se posebna pažnja posvećuje Ahilovoj tetivi i kako na sve ovo reaguje petna kost. Osim toga, radi se na jačanju mišića nogu i stopala, što dovodi do stabilizaciju zglobova i pete.
Na našim prostorima prisutna je i zvučna šok-talas terapija, koja je konzervativna i ne oštećuje kožu. Nju uspešno sprovodi i preporučuje dr Vesna Uzelac, čija iskustva kažu da je učinak radikalan i najbolji je u slučajevima kada je bol u peti uzrokovan kalcifikacijom. Ovo je savremena i veoma kratkotrajna procedura koja je u potpunosti bezbolna.
Lečenje petnog trna analgeticima i kortikosteroidima
Od ostalih metoda lečenja, lekar može preporučiti i lečenje analgeticima. U većim dozama, oni imaju protivupalno dejstvo, pa samim tim smanjuju otok. Ovo može pomoći pacijentima koji su se javili za pomoć u početnoj, akutnoj fazi kada su trnjenje stopala i bol u peti najlakše izlečivi. Pored toga, ponekad se upotrebljavaju kortikosteroidi, u nekim slučajevima se on ubrizgava u bolnu regiju, mada se obično nanosi lokalno.
Ono što će vam sigurno pomoći, a što svaki lekar preporučuje uz prepisanu terapiju jesu određena medicinska pomagala. Kako bi što bolje izlečili petni trn ulošci za obuću su prvi izbor koji će vam biti od velike koristi. Postoje oni za dnevnu, ali i za upotrebu tokom noći kada spavate. Njihova glavna uloga je održavanje Ahilove i tetive u tabanu u produženom (izduženom) položaju, čime se eliminiše bol u stopalu.
Vežbe za petni trn donose rezultat
Bol u peti mogu iskusiti podjednako mlađe i starije osobe, a neretko se javlja i kod sportista. Za njihovu prevenciju i brže lečenje korisno je znati i neke jednostavne ’’trikove’’. Ono što vam, za početak, možemo preporučiti jesu tri lagane vežbe za petni trn:
Efikasno jutarnje istezanje
Stanite bosi ispred zida. Obema rukama se oslonite na njega, zatim levu nogu izbacite napred, a desnu ka nazad. Konstantno pritiskajte zid 30 sekundi, a zato vreme osetićete kako se Ahilova tetiva isteže. Nakon pola minuta izbacite desnu nogu napred, a levu pozadi i na isti način uradite vežbu.
Radite ovo svako jutro ako želite sprečiti neugodan bol u peti.
Masaža uz pomoć ’’hladnog rolera’’
Verovatno ste nešto slično videli kod osoba koje rade vežbe za ravna stopala. Međutim, u ovom slučaju, koristi se mala boca za vodu koja je zamrznuta. Preko nje stavite krpu ili peškir, a zatim je položite na pod. Stanite stopalom na nju i pomerajte ga napred-nazad 5 minuta. Nakon toga ponovite istu vežbu sa drugom nogom.
Ova vežba je veoma korisna jer podstiče cirkulaciju i eliminiše petni trn.
Ručna masaža stopala
Ovo je najjednostavniji metod koji je preporučljiv, a možemo slobodno reći i obavezan za sve. Gola stopala izmasirajte palčevima polako i ravnomerno, osetite gde su bolna mesta i nežno ih tretirajte. Za ovu priliku možete koristiti kokosovo ulje ili ulje karanfilića koje ima jako blagotvorno dejstvo.
Zahvaljujući masaži, bol u stopalu ćete sprečiti ili eliminisati, a složićete se kako nema ništa lepše kada pre spavanja odradite ovaj mali ritual. Imaćete lakši i kvalitetniji san, a vaše pete i celo telo će vam biti više nego zahvalni.
Preporučujemo članak: kako raditi refleksoterapiju
Prirodno lečenje petnog trna i iskustva
Pored klasičnih medicinskih metoda o kojima smo govorili, kao i pomenutim laganim vežbama, sve više se traže i alternativna, prirodna rešenja za ovaj zdravstveni problem. Zašto da ne, kad su se pokazala više nego delotvornim, a kada je u pitanju bol u peti iskustva zadovoljnih pacijenata samo su dodatni plus. Neki od proverenih metoda za prirodno lečenje petnog trna su:
Blagotvorna obloga od krompira
Sve što Vam je potrebno jeste jedan krompir, koji zajedno sa ljuskom ogulite, izrendate i stavite u pamučni peškir. Potom obavijte stopalo sa njim i preko njega možete obmotati celofan, kako biste sprečili curenje soka. Ostavite preko cele noći na peti, a ujutru isperite mlakom vodom.
Kada je u pitanju petni trn iskustva kažu da ovaj tretman ponavljate najmanje nedelju dana, sve dok ne primetite kako bol u stopalu isčezava.
Lečenje petnog trna žalfijom
Prijatnog i osvežavajućeg mirisa, ova biljka je pravi dar prirode kada je lečenje petnog trna u pitanju.
Uzmite nekoliko listova žalfije, blago ih stisnite dok malo pusti sok i zatim stavite u lončić u koji ste sipali šoljicu jabukovog sirćeta. Podgrevajte sve dok ne počne da ključa, zatim smanjite temperaturu i ostavite još pet minuta na šporetu. Potom sklonite sa vatre i uzmite deblji komad gaze ili manji pamučni peškir. Natopite tkaninu u ovaj sok i stavite oblogu na bolno mesto. Uvijte krpom i preko nje namotajte plastičnu kesu i ostavite tako preko noći.
Osim što će žalfija eliminisati petni trn, ona će ukloniti i gljivice na nogama koje su uzročnik neprijatnog mirisa nogu. Iskustva kažu kako ovaj metod trebate ponavljati barem deset dana, kada ćete osetiti poboljšanje, jer će se postojeći simptomi petnog trna u potpunosti povući.
Kombinacija meda i soli uklanja bolove u peti
Ovaj čudan spoj pokazao se veoma efikasnim protiv bolova u peti.
Potrebno je sastojke pomešati u jednakoj srazmeri, preporučujemo meru od po dve kašike meda i soli. Ovom smesom namažite bolno mesto, zatim stavite deblji komad gaze, a možete zalepiti i flaster ili umotati stopalo u krpu, a preporučljivo je kesu staviti preko toga. Obujte čarapu i ostavite preko noći. Ujutru isperite toplom vodom, a bol u peti će nestaći ako tretman ponavljate bar 10 dana.
List bokvice je izuzetan prirodni lek
Verovatno vam je poznato koliko je bokvica korisna kod raznih zdravstvenih problema. Sigurno ćete se obradovati kada vam kažemo koliko je ona efikasna i kada je petni trn posredi. Prilično je jednostavna za upotrebu, a potrebno je samo priviti list (sveže ubrani) na bolno mesto. Kada se on osuši, samo ga zamenite sa novim.
Slobodno ga možete nositi i dok ste u obući, potpuno je neprimetan i neće vam smetati. Posle jedne sedmice osetićete znatno poboljšanje, a list bokvice koristite još nekoliko dana nakon što nestanu simptomi kako biste bili sigurni da ste u potpunosti izlečili petni trn.
Crna rotkva protiv plantarnog fasciitisa
Ovo ukusno povrće će vam biti od velike koristi ako imate dijagnostikovan petni trn. Dovoljno je izrendati jednu crnu rotkvu i priviti je na bolno mesto, umotati u plastičnu kesu i ostaviti tokom noći kako bi deluovala. Ujutru samo isperite mlakom vodom, a postupak ponavljajte barem nedelju dana.
Nakon toga osetićete potpuni nestanak bolova i nećete imati trnjenje stopala.
Trnjenje peta vam nije prestalo probajte i ovo
Kada je u pitanju petni trn lečenje zahteva i promenu određenih navika i normi ponašanja. Treba da znate kako su stopala ogledalo vašeg celokupnog zdravlja i kao takva mogu biti pokazatelj brojnih stanja. Ovo se naročito odnosi na upalne procese u organizmu.
Od davnina se u Aziji praktikuje upravo masaža ovog dela tela, koju smo vam preporučili. Naime, na ovaj način se ceo organizam opušta i potpuno relaksira. Stopalo u sebi sadrži nervne završetke koji su, prema istočnjačkom verovanju, povezani sa našim organima. Stoga, svako veče posvetite barem 5 minuta svog vremena vašim nogama i sigurno ćete se bolje osećati.
Osim toga, kako biste sprečili trnjenje stopala i petni trn, savetujemo vam da obratite pažnju i na još nekoliko stvari. Pre svega, održavajte svoju regularnu telesnu težinu, jer gojaznost predstavlja ozbiljno opterećenje za noge, a može biti okidač i za brojne bolesti. Obavezno birajte obuću koja je udobna, adekvatne veličine i napravljena od materijala koji neće iritirati vaše noge.
I na kraju, savetujemo vam fizičku aktivnost, jer ćete na taj način podstaći bolju cirkulaciju krvi, a samim tim ćete sprečiti i petni trn.
Preuzeto sa stranice: http://zdravailepa.com/
0 komentari:
Objavi komentar