Pripremite tijelo za nošenje pomno odabranih večernjih komada uoči najluđe noći u godini. Riješite se klasične nadutosti koja često pogađa upravo u prosincu, odnosno nakon uživanja u blagdanskom stolu. Za ispuhivanje trbuščića poslužite se ovim neočekivanim savjetima
1. Pijte mnogo vode
S dolaskom hladnijeg vremena lako je zaboraviti na redovito hidriranje tijela, odnosno ispijanje odgovarajućih količina obične vode. ‘Dehidracija izaziva nakupljanje vode u tijelu, a pogotovo na predjelu trbuha’ upozorava američka trenerica Kim Lyons. Smanjite dehidriranost i nastanak šlaufića tako što ćete svakoga dana popiti barem 1,5 litara negazirane vode.
2. Gorljivo žvačite hranu
Svaki zalogaj hrane prožvačite barem 10 puta prije gutanja. ‘Tijelo mora raditi prekovremeno da bi razgradilo hranu iz želuca i crijeva, što može dovesti do nadutosti i vjetrova,’ tvrdi liječnica Judith Reichman sa kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu. Brzo konzumiranje hrane dovodi i do gutanja velike količine zraka koji dodatno proširuju predio trbuha.
3. Potražite pomoć probiotika
‘Probiotici su dobre bakterije koje probavnom sustavu olakšavaju proces razgradnje hrane i sprečavaju nadutost,’ ističe nutricionist Jonny Bowden. Za optimalne rezultate, ovaj liječnik savjetuje svakodnevno uzimanje ovih bakteriju u vidu jogurta ili kroz suplemente prehrani.
4. Odviknite se od žvakaće gume
Žvakanje gume za žvakanje popraćeno je gutanjem velikih količina zraka, koji se nakupljuju u našem organizmu, te izazivaju nadutost. Istraživači sa američkog gastroenterološkog instituta tvrde da je žvakača guma kriva za dobar dio problema s nadutošću. Ako želite osvježiti svoj dah radije posegnite za bombonima od mentola.
5. Uzmite vitaminske dodatke
U svoju dnevnu rutinu uključite suplemente prehrani u vidu B kompleksa, te vitamina D u kombinaciji s kalcijem. ‘Višak hormona estrogena u tijelu tjera ga da zadržava masne jastučiće na predjelu struka, a oba suplementa dokazano smanjuju prisutnost ovog ženskog hormona,’ ističe C.W. Randolph, autor knjige po imenu From Bally Fat to Belly Flat.
6. Osigurajte si redovitu stolicu
Preopterećenost i brza svakodnevica najčešći su krivci neredovite stolice. Dr. Reichman tvrdi da mnoge osobe moraju odvojiti točno vrijeme u danu za ovu tjelesnu funkciju, jer u protivnom potisnu potrebu pod ‘izlikom’ važnijih obaveza. ‘Onog trena kad istrenirate mozak da nauči odbaciti te signale, svoje tijelo svjesno vodite na put prema zatvoru i redovitoj nadutosti.’ pojašnjava liječnica.
7. Opustite se
‘Kada ste pod stresom, tijelo nagonski pojačava proizvodnju hormona koritzola koji negativno utječe na probavni sustav, te izaziva zatvor,’ napominje dr. Reichman. Povrh svega, hormon stresa zadužen je i za gomilanje masnih jastučića na predjelu trbuha. Umjesto živciranja odaberite neku opuštajuću aktivnost s kojom ćete se pozabaviti svakoga dana u trajanju od barem 20 minuta.
Izvor: zadovoljna
Popular Posts
-
Ovaj napitak je bogat dragocenim sastojcima koji blagotvorno utiču na kosti. “Zlatno mlijeko” pomaže kod ponovnog uspostavljanja “kičmeno...
-
Nagle promjene vremena su pomogle virusima da duže žive, tako da na sve strane imamo prehlade, gripu, hunjavice, kašalj. limun djubir pro...
-
Pantenol krema za lice i kosu Imate problem sa perutanjem kože glave tokom jeseni, pri čemu vam se kosa jako masti? Nerviraju vas fleke,...
-
Ova biljka je nevjerovatno dobara u lijеčеnju аstmе i rеumаtizmа, mоžе pоbоlјšаti cirkulаciјu i prоbаvu. Svi dijеlоvi cеlеra su zdrаvi ...
-
Da biste zadržali svoje zdravlje, vašem tijelu su potrebni svi vitamini i minerali, ali je ponekada zbog gustog rasporeda teško izvodljivo...
-
Možda može biti teško za povjerovati, ali nedavna studija pokazuje da je rak 100 posto vještačka bolest, i da je izazvan današnjim fenom...
-
Sastojci: 1 soljica (za kafu) vode 2 soljice ulja 6 soljica secera 6 soljica brasna 1 soljica cokolade u prahu ili kakao po ...
-
Ako vam je baka oduvijek govorila da je sasvim OK da na visinu od 160 centimetara imate 65 kilograma, imamo loše vijesti – doktori se ne sla...
-
Kako starimo, naša koža gubi elastičnost. Na svu sreću, postoje dva sastojka koja se mogu izboriti sa borama i opuštenom kožom. Ovaj rece...
-
Ljeto je vrijeme kada većina ljudi traže pomoć i savjete kako bi se oslobodili od mrava u kući. Deratizacijski proizvodi su izuzetno opasn...
0 komentari:
Objavi komentar