Ukoliko želite da izgubite kilograme, dijeta bazirana na kuvanim jajima može da bude pravo rješenje za vas!
Iako je na ovoj dijeti dozvoljen mali broj proizvoda, naučno je dokazano da ovakav režim ishrane može da ubrza vaš metabolizam i sagori masne naslage.
Dijeta sa kuhanim jajima traje 14 dana, a ako je se budete striktno pridržavali, kilogrami koje budete izgubili neće se više vraćati.
Uz određen jelovnik, potrebno je da pijete dosta vode, što će pomoći i procesu izbacivanja otrova, a ja još bolje rezultate vežbajte bar pola sata dnevno.
Obavezno poštujte i ova tri pravila:
- Nikako ne smijete da jedete brzu hranu
- Alkohol i zaslađena pića su zabranjena
- Smanjite unos soli i šećera na minimum
Jelovnik za prvu nedelju
Doručak je isti svakog dana: 2 kuhana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cijela mandarina)
Ponedeljak
Ručak: 2 manja kuhana krompira i 2 jabuke
Večera: Velika porcija salate i parče piletine
Utorak
Ručak: Zeleno povrće i pileća salata
Večera: Salata od povrća, 1 pomorandža i 2 kuhana jaja
Srijeda
Ručak: Niskomasni sir, 1 paradajz i 1 slatki krompir (batat)
Večera: Salata po izboru i parče piletine
Četvrtak
Ručak: Voće po izboru
Večera: Salata i piletina kuhana na pari
Petak
Ručak: Kuhano povrće i 2 jaja
Večera: Salata i dimljena riba
Subota
Ručak: Voće po izboru
Večera: Piletina i povrće kuhano na pari
Nedelja
Ručak: Paradajz salata, povrće kuhano na pari i piletina
Večera: Povrće kuhano na pari
Jelovnik za drugu nedelju
Doručak je isti kao i prve nedelje: 2 kuhana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cijela mandarina)
Ponedeljak
Ručak: Salata i piletina
Večera: Pomorandža, salata i dva kuhana jaja
Utorak
Ručak: 2 kuhana jaja i povrće kuhano na pari
Večera: Salata i grilovana riba
Srijeda:
Ručak: Salata i piletina
Večera: Pomorandža, salata i dva kuhana jaja
Četvrtak:
Ručak: Povrće kuhano na pari, malo nemasnog sira i 2 kuhana jaja
Večera: Salata i piletina
Petak:
Ručak: Salata od sardine
Večera: Salata i 2 kuhana jaja
Subota
Ručak: Salata i piletina
Večera: Voće po izboru
Nedelja
Ručak: Povrće kuhano na pari i parče piletine
Večera: Takođe povrće kuhano na pari i parče piletine
Ova dijeta skoro da i ne sadrži ugljene hidrate, i to je jedan od razloga zašto bi trebalo svakome da uspije, piše Brightside.me.
Za svaki slučaj, prije primjene ove dijete kosultujte se sa svojim ljekarom, jer čak i ako nećete biti gladni od ovakve ishrane, u pitanju je radikalna promjena koja može da utiče na zdravlje.
Izvor: stil
0 komentari:
Objavi komentar