Osjećate umor i nedostatak energije, podočnjake ne možete prikriti ni najboljom šminkom, a koža vam je suha? Sve su to znaci da vam je tijelo zatrovano štetnim tvarima, tj. toksinima. Takvo stanje organizma čini vas idealnim kandidatom za viruse i prehlade.
detoksikacij za vikend
Uvijek je pravo vrijeme da pročistite organizam, ojačate ga i vratite mu energiju. Izbacivanje otrova postiže se detoksikacijom u kojoj sudjeluje pet organa: bubrezi, jetra, crijeva, pluća i limfa. Tom procesu prethodi razdoblje pripreme kada treba jesti sve manje masne hrane, mesa, krumpira i slatkiša, a piti što više tekućine.
Najučinkovitiji su čajevi od maslačka, koprive i breze.
Poželjna je svakodnevna aktivnost u vidu šetnje, plivanja ili vježbi. Preporuka je da se program detoksikacije provodi dva puta godišnje po deset dana, ali ako nemate vremena, predlažemo vam dva vikend detoksikacijska programa, koji su praktični, a ako ih provodite nekoliko puta godišnje, rezultat će biti odličan.
Vi samo treba da shodno svojim potrebama i mogućnostima odaberite jedan od njih – a tijelo će vam biti zahvalno već u ponedjeljak.
Vikend detoksikacija jelovnik
Subota
Buđenje: odmah popijte 2,5 dl mlake vode
Doručak:
– šoljica ovsenih pahuljica s kašičicom lanenog semena
– 2 dl mleka ili dijetalnog jogurta
– ½ šoljice svežeg bobičastog voća (npr. borovnice)
– 2,5 dl negazirane vode
– zeleni ili crni čaj
Ručak:
– oslić na žaru (250 g)
– blitva s krompirom na maslinovom ulju (šolja)
– 2 šolje salate (zelena salata, rukola, paradajz) s maslinovim uljem i limunovim sokom
– kriška dinje ili manja banana
– 2,5 dl negazirane vode
Užina:
– jabuka
-1,8 dl običnog jogurta
– ¼ šolje semenki bundeve
– 2,5 dl negazirane vode
Večera:
– parče tunjevine pečene na grilu ili u foliji (150 g)
– 2 šolje salate s maslinovim uljem i limunovim sokom
– ½ šolje povrća pripremljenog na pari (brokoli ili spanać)
– malo integralno pecivo
– 2,5 dl negazirane vode
– čaj od komorača i anisa
Nedelja
Buđenje: odmah popijte 2,5 dl mlake vode
Doručak:
– Šalica zobenih pahuljica s žličicom lanenog sjemena
– 2 dl dijetalnog mlijeka ili jogurta
– Zeleni čaj
– kruška
Užina:
– grejp
Ručak:
– Čorbica od povrća (mrkva, šaka graška, crni luk, češanj češnjaka, papar, celer, rajčica)
– 200 g pilećih prsa na grilu
– Krastavac (150 g)
– 2,5 dl negazirane vode
Užina:
– jabuka
– 2,5 dl negazirane vode
Večera:
– Salata (rendana mrkva i cikla, začinjene limunovim sokom)
– Manje integralno pecivo
– Čaj od koprive
Izvor:lisa
0 komentari:
Objavi komentar