Nakon što je dijeta gotova, vi ćete izgubiti između 7 i 15 kilograma.
Važna napomena: Morate biti svjesni da je ova dijeta se ne preporučuje za ljude koji imaju različite kronične bolesti.
Glavni sastojak ove dijete su kuhana jaja
Dobro je poznato da su jaja bogata proteinima. Svako jaje ima 6 grama proteina. Također, ona sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina za tjelesne funkcije: histidin, izoleucin, licm, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin, kao i vitamini A B2, B12, B5, D i E.
Namirnice koje su bogate bjelančevinama su od velike pomoći u mršavljenju. Jaja su vrlo pogodne ako želite da osjećate sitost duže vreena. Postoji puno dijeta sa jajima, koje imaju isti cilj. U ovom članku ćemo vam pokazati najlakšu i najućinkovitiju od svih dijeta sa jajima.
Dijeta sa kuhanim jajima – Jelovnik i detaljan plan ishrane:
Dan prvi:
• Doručak: bijela kava, 1 kriška integralnog kruha, 1 kuhano jaje,
• Međuobrok: 1 komad voća (tvoj izbor);
• Ručak: 150 grama pileće meso (kuhano), juha od povrća, zelena salata s jednim nasjeckanim kuhanim jajima;
• Međuobrok: 1 komad voća (tvoj izbor);
• Večera: 1 mala konzerva tune, 1 kriška integralnog kruha, 1 rajčica
Drugi dan:
• Doručak: bijela kava, 1 kriška integralnog kruha, 1 kuhano jaje,
• Međuobrok: Voćni jogurt;
• Ručak: 150 grama bijele ribe, pileća juha, 100 grama rajčice salata (pripremljena s maslinovim uljem);
• Međubork: 2 kuhana jaja;
• Večera: Juha od povrća, 1 kriška integralnog kruha;
Treći dan
• Doručak: bijela kava, 1 kriška integralnog kruha, 1 mala pašteta;
• Međuobrok: 2 kuhana jaja;
• Ručak: 200 grama špageta s meatballs, goveđa, zelena salata;
• Međuobrok: Voćni jogurt;
• Večera: Omlet od 2 jaja, 1 kriška integralnog kruha;
Četvrti dan
• Doručak: 1 šalica čaja, 1 kriška integralnog kruha, 1 žlica maslaca, 1 žlica organskog meda;
• Međuobrok: 1 komad voća (tvoj izbor);
• Ručak: 200 grama govedine, špinat juha, zelena salata;
• Međuobrok: 1 komad voća (tvoj izbor);
• Večera: 1 kriška integralnog kruha, 1 zelena paprika, 50 g kuhane riže, 100 grama pilećeg mesa;
Peti dan
• Doručak: 1 čaša limunade, 1 kriška integralnog kruha, 1 hrenovka, 1 žlica senfa,
• Međuobrok: 1 kuhano jaje;
• Ručak: 150 grama pilećeg mesa, 100 grama mahuna (kuhano), 1 kriška integralnog kruha;
• Međuobok: Voćni jogurt;
• Večera: 1 kriška integralnog kruha, 2 koraka od salame i salatu po izboru.
Nakon 5 dana morate uzeti pauzu za 2 dana, a zatim ponoviti postupak još 2 puta, uz još jednu pauzu, naravno. Probajte ovu dijetu, i javite nam svoja iskustva u komentarima.
0 komentari:
Objavi komentar